Emotion Ko Control Kaise Kare:- आ गए सभी लोग? इमोशन को काबू में कैसे करे? किसी व्यक्ति के अंदर कई तरह के इमोशन होते है जो मनुष्य के काबू में नहीं रहते है लेकिन यहाँ कुछ इमोशन ( Emotion ) को हर व्यक्ति के लिए कण्ट्रोल में करना बहुत महत्वपूर्ण होता है
अन्यथा मनुष्य को तनाव सही अन्य कई रोगों से जूझना पड़ता है ऐसे में मैं इस लेख में आपको कुछ बेस्ट ट्रिक्स इमोशन से निपटने के लिए दूंगा जिनका उपयोग करने के बाद आप अपने इमोशन को कण्ट्रोल करने में सफल हो सकते है ऐसा करने से आप अपने पुरे लाइफस्टाइल को तनाव मुफ्त कर देते है
इसीलिए हमारी रिसर्च के अनुसार ऐसे हजारो मनुष्य है जो इन्टरनेट का उपयोग करते सर्च इंजन में यह लिखकर सर्च करते है कि भावनाओ पर काबू कैसे करे?, भावनाओ को नियंत्रित कैसे करे?, How to Control Emotion in Hindi, Emotion Ko Kabu Kaise Kare,
ज्यादा भावुक होने के कारण क्या है, भावना नियंत्रण कैसे करे?, इमोशनल व्यक्ति क्या करे?, Emotion Ko Kabu Me Kaise Kare, Emotion Ko Vash Me Kaise Kare, Emotion Ko Kabu Karne Ke Tarike Kya Hai, Emotion Ko Control Karne Ke Upay Kya Hai
- प्रधानमंत्री को काबू कैसे करे?
- दुश्मन को काबू में कैसे करे?
- भाई को काबू में कैसे करे?
- बच्चो को काबू में करे?
- दीदी को काबू करे? ( मात्र कुछ स्टेप )
नेगेटिव फीलिंग को कण्ट्रोल कैसे करे, भावनाओ को खुद पर हावी होने से कैसे बचाए?,
यही कारण है कि आज के इस लेख में आपको इमोशन ( Emotion ) को कण्ट्रोल करने के बारे में सभी महत्वपूर्ण जानकारी दी जाएगी चलिए अब हम इमोशन को काबू करने के उपाय क्या है? के बारे जान लेते है
इमोशन किसे कहते है और यह किस तरह के होते है?
किसी व्यक्ति के अंदर दुःख, डर, खुशी, घृणा, आस्चर्य और गुस्से की भावना को उस व्यक्ति के इमोशन ( Emotion ) कहते है यह किसी व्यक्ति के अंदर की भावना होती है जिसको कण्ट्रोल करना मुश्किल काम होता है क्योकि यह हमारे भाव होते है
जिससे हम अपनी हर समस्या को एक्सप्रेस करते है यह भाव हमारे अंदर की फीलिंग्स और बाहर होने वाली सभी गतिविधियों के कारण उत्त्पन होते है
Emotion Ko Control Kaise Kare? | Emotion Ko Control Karne Ke Upay Kya Hai?
इमोशन ( Emotion ) को कण्ट्रोल ( काबू ) में करने के कई तरीके होते है जिन सभी के बारे में मैंने नीचे बताया है आप इन सभी तरीको का उपयोग करके अपनी लाइफ को एक हेल्थी लाइफ बना सकते है –
- इमोशन के काबू से बहार होने का पता करे
- सुरक्षित जगह और गहरी साँसें लेकर ( बेकाबू होने पर शांत होना )
- मसल को रिलैक्स करके इन्द्रियों पर ध्यान करे
- इमोशन में समस्या को खुद पर हावी न करे
- इमोशन के खुश रहने के लिए जोक्स बुक पढ़े
- इमोशन को एक्सप्रेस करे ( इमोशन को कण्ट्रोल करने के लिये )
- भावनाए बहने दे और लोगो के साथ दर्द को शेयर करे
- इमोशन के बेकाबू होने पर परिस्थिति को संभालना चाहिए
- इमोशन को करियर में रूकावट न बनाए
- इमोशन के लिए खुद के समझे और आगे बढे ( खुद को समय देना )
- नेगेटिव इमोशन से दुरी बनाए
- इमोशन को बेहतर करने के लिए नेगेटिव को पॉजिटिव में बदलना चाहिए
- इमोशन के बकाबू होने पर धर्य रखना ( नार्मल रहना )
- इमोशन को लेकर उदास नहीं होना चाहिए
- इमोशन के कारण किसी को दोष देकर Judge न करना
- एक्सरसाइज और मैडिटेशन करके इमोशन काबू करे ( व्यायाम करे )
- इमोशन को काबू करने के लिए कॉन्फिडेंस रखे ( अपने ऊपर विश्वास होना )
- इमोशन के लिए प्रोफेशनल से मदत लेना चाहिए
इमोशन के काबू से बहार होने का पता करे
अगर आप अपने अंदर के इमोशन को काबू ( कण्ट्रोल ) में करना चाहते है तो इसके लिए सबसे पहले आपको खुद को अंदर से जानना होगा क्योकि आपके अपने बारे में यहाँ सबसे पहले यह पता होना बहुत जरुरी होता है कि आपके इमोशन ( Emotion ) कब आउट ऑफ कंट्रोल हो रहे है
हां, आपको अपने इमोशन की पहेचान करनी है क्योकि ऐसा करने के बाद आप खुद के बारे में जान लेते है ऐसे में आपके दिल की धड़कन का तेज होना, चिंता करना, शरीर में दर्द, पैनिक हो जाना, विचारों पर काबू न रहना, ध्यान भटकना, हथेलियाँ में पसीने आना आदि लक्षण को महसूस करना है
जब आप यह बात पता लगा लेते है कि कब आपके इमोशन ( Emotion ) कण्ट्रोल से बाहर हो रहे है ऐसे में आप अपने अंदर की फीलिंग को पहेचानते है इसके बाद आप इनको कण्ट्रोल करने के लिए उचित प्रयास कर सकते है
नोट – आपको खुद को एक्सेप्ट करना होता है अथार्थ वर्तमान समय में आप जैसे भी है उसको मान ले कि हाँ मैं ऐसा ही हूँ बस आपको अपने अंदर के बदलाव को काबू से बहार होने पर महसूस करना है
सुरक्षित जगह और गहरी साँसें लेकर ( बेकाबू होने पर शांत होना )
इमोशन कण्ट्रोल बेकाबू होने पर शांत रहने के लिए आपको सबसे पहले गहरी साँसें लेनी है क्योकि ऐसा करने से आप इमोशन को दूर करने का प्रयास करते है जब किसी व्यक्ति के इमोशन ( Emotion ) बेकाबू होते है तो ऐसे में वह स्ट्रेस और चिंता की भावनाओ को बढ़ने देता है
जो आपकी हेल्थ के लिए सही नहीं होता है इसीलिए इमोशन ( Emotion ) बेकाबू होने पर धीरे धीरे गहरी साँस लेने के कुछ सेंकंड बाद इसको धीरे धीरे छोड़ना शुरू करे इसमें आप अपने हाथ को चेस्ट पर रखकर गहरी साँस ले सकते है
इसके साथ आपको अपने मन में अपने आप को एक सुरक्षित जगह पर होने के बारे में सोचना है ऐसे में आप अपनी आँखों को बंद करके मन को सुरक्षित जगह पर होने का अहसास दिलाए क्योकि ऐसा करके आप अपने इमोशन को शांत करते है जिसके परिणाम से आप शांत और रिलैक्स महसूस करते है
मसल को रिलैक्स करके इन्द्रियों पर ध्यान करे
मसल को रिलैक्स करना मेंटल और फिजिकल तनाव को दूर करने के लिए बहुत जरुरी होता है इसीलिए आपको इमोशन को काबू करने के लिए अपने शरीर के स्ट्रेस लेने वाले भाग को रिलैक्स करने पर काम करे ऐसे में आप अपने शरीर के उस भाग को एक्टिव करके उससे सम्बंधित एक्सरसाइज करते है
अथार्थ जिसमे गर्दन को घुमाना, उँगलियों को हिलाना, हाँथों को खोलना बंद करना, कंधों को चलाना, पैरों को खोलना बंद करना आदि काम करते है ऐसा करके आप अपने मन की स्तिथि को बदलने का प्रयास करते है
- पति को अपने काबू में कैसे करे?
- गर्लफ्रेंड को अपने काबू में कैसे करे?
- अपने बॉयफ्रेंड को काबू कैसे करे?
- गुस्से को कण्ट्रोल कैसे करे?
- खुद पर कण्ट्रोल कैसे रखे?
- पत्नी को अपने काबू में करे? ( चलाये अपने तरीके से )
- इन्द्रियों को काबू अथार्थ कण्ट्रोल में करे?
यहाँ आप इन्द्रियों को कण्ट्रोल करे जिससे आपका मन आपके अनुसार कार्य करता है ऐसे में आप इमोशन्स को बेकाबू होने पर काबू में कर सकते है प्यार भरा टच पॉज़िटिव टच होता है जिससे ऑक्सीटोसिन पावरफुल हॉरमोन रिलीज होते है जिससे आप अपने इमोशन ( Emotion ) से रिलैक्स होते है
इमोशन में समस्या को खुद पर हावी न करे
अगर आप अपनी समस्या को इमोशन ( Emotion ) के कारण खुद पर हावी होने की परमिशन देते है तो ऐसे में यह आपके ऊपर स्ट्रेस को बढाता है लेकिन यह आपके लिए सही नहीं होता है
इसीलिए आपको अपने दिमाग को समस्या से दूर और स्ट्रेस फ्री रखने के लिए अपने देखने नजरियों को बदलना होता है जिसके बाद आप अपने हर समस्या के समाधान पर फोकस करने लगते है
इमोशन के खुश रहने के लिए जोक्स बुक पढ़े
कभी कभी ऐसा होता है कि मनुष्य के इमोशन दुखी हो जाते है यहाँ किसी भरोसेमंद व्यक्ति के धोखा देने के स्थिति या प्यार में दिल टूटने की स्थिति हो सकती है ऐसे में आपको अपने मन और इमोशन ( Emotion ) को खुश रखने के लिए कुछ बेस्ट जोक्स बुक का उपयोग करके जोक्स पढने चाहिए
खुश रहना हर व्यक्ति के स्वस्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है ऐसे में आप अपने मन को खुश रख सकते है
इमोशन को एक्सप्रेस करे ( इमोशन को कण्ट्रोल करने के लिये )
हर किसी व्यक्ति को अपने इमोशन को अंदर दबाना या रखना नहीं चाहिए इसीलिए आपको अपने इमोशन ( Emotion ) को बाहर निकालने की अनुमति देनी चाहिए क्योकि इमोशन अंदर दबाने या रखने से छुटकारा नहीं मिल सकता है ऐसा करके आप अपने मन को हल्का करते है
ऐसे में आप अपने गुस्से, स्ट्रेस, तनाव, को बाहर निकालना चाहिए इसके लिए आप गुस्से को चिल्लाकर निकाले और स्ट्रेस और तनाव को योग और एक्सरसाइज से दूर किया जा सकता है इसीलिए आपको अपनी भावनाओ को बहने देना चाहिए
भावनाए बहने दे और लोगो के साथ दर्द को शेयर करे
हर किसी व्यक्ति को अपनी भावनाओ को बहने देना चाहिए क्योकि क्योकि यह किसी व्यक्ति के काबू में नहीं होती है अलग अलग परिस्थिति के अनुसार हम अलग भावनाए उत्तपन करते है लेकिन हमारे अपनी सभी भावनाओ को बहने देने चाहिए
इसके साथ आपको अपने मन और दिल को रिलैक्स और हल्का करने के लिए अपने दुःख दर्द को लोगो के साथ साझा करना चाहिए क्योकि जब आप अपने दिल के राज को अपनों से साथ शेयर करते है तो ऐसे में आप उस दर्द से कम करते है
इसके साथ आपको अपनी ख़ुशी को अपनों के साथ शेयर करना चाहिए क्योकि ऐसा करने से आप बेहतर फील करते है
नोट – कभी कभी लोगो के जीवन के ऐसे परिस्थिति आ जाती है जिसमे आपको भावनाओ में बहने से रुकना पड़ता है क्योकि ऐसा करके आप अन्य व्यक्ति को अपना भेद देते है जो आपके लिए सही नहीं होता है
इमोशन के बेकाबू होने पर परिस्थिति को संभालना चाहिए
जब आप इमोशन से बेकाबू होते है तो ऐसे में आपके आस पास की स्थिति या माहोल आप ख़राब कर देते है लेकिन आपको हमेशा अपने इमोशन के आउट ऑफ कंट्रोल होने पर परिस्थिति को संभालना चाहिए इसके लिए आपको अपना दिमाग और व्यवहार का उपयोग करने की जरुरत है
क्योकि अगर आपने इमोशन ( Emotion ) के चक्कर में किसी करीबी व्यक्ति के दिल को दुःख पहुचाया है तो ऐसे में आपको अपने व्यवहार का उपयोग करना चाहिए अन्य चीजो के लिए अपने दिमाग का उपयोग करके उसको सही करे
इमोशन को करियर में रूकावट न बनाए
जब कोई व्यक्ति अपने इमोशन के बेकाबू होने के कारण भविष्य में आगे बढ़ने का लक्ष्य को ख़तम करता है तो ऐसे में यह उस व्यक्ति के जीवन की सबसे बड़ी हार होती है ऐसा कई बार होता है कि लोग अपने इमोशन ( Emotion ) के कारण अपने भविष्य में करियर बनाने की दिशा में स्टॉप लगा देते है
लेकिन आपको ऐसा काम नहीं करना चाहिए क्योकि ऐसे अपने इमोशन के कहने में आकर आप इमोशन के गुलाम बन जाते है लेकिन अगर आप अपने करियर के बीच इमोशन नहीं आने देते है तो यहाँ आप इमोशन ( Emotion ) को कण्ट्रोल करने की लड़ाई में जीत जाते है
इमोशन के लिए खुद के समझे और आगे बढे ( खुद को समय देना )
अधिकतर लोगो का अपने जीवन में Goal होता है ऐसे में अगर आप खुद को नहीं समझते है तो आपके इमोशन ( Emotion ) आपके ऊपर हावी होने लग जाते है जिसके कारण आप अधिक सोचने के बाद स्ट्रेस ( तनाव ) में रहने लग जाते है इसीलिए आपको खिद को अंदर से समझाना होगा
जिसके बाद आप अपने अंदर के इमोशन ( Emotion ) को जुबान देकर अपने करियर को मार्ग ( रास्ता ) देते है क्योकि केवल सोचते रहने से मंजिल को हासिल नहीं किया जा सकता है इसीलिए आपको खुद को समय देकर समझना होता है
नोट – कभी कभी कुछ ऐसे चीजे होते है जिनको हमने नजरंदाज करना चाहिए क्योकि बिना मतलब के लोगो की बातों में आकार रियेक्ट करने से केवल हम अपने शरीर की उर्जा को ख़तम कर रहे है
नेगेटिव इमोशन से दुरी बनाए
किसी भी मनुष्य को मोटिवेशन की जरुरत होती है ऐसे में जो लोग इमोशन को काबू करना चाहते है तो ऐसे में आपको हमेशा नेगेटिव इमोशन ( Emotion ) से दूर रहना चाहिए क्योकि ऐसा न करके आप अपने मन में इमोशन का डर बना लेते है जिसके बाद भविष्य में आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है
क्योकि ऐसी स्थिति में आप खुद को दोष देना शुरू कर देते है इसीलिए आपको नेगेटिव लोगो के साथ नहीं रहना है, असफलता पर नेगेटिव ध्यान न दे, दुसरो के लिए नेगेटिव दिमाग न लगे आदि काम बंद कर देने है
इमोशन को बेहतर करने के लिए नेगेटिव को पॉजिटिव में बदलना चाहिए
आपको अपने इमोशन ( Emotion ) के लिए अपने सभी नकारात्मक विचारो को सकारात्मक विचारो में बदलना चाहिए क्योकि नेगेटिव विचार स्ट्रेस और परेशानी लाते है लेकिन पॉजिटिव विचार हमेशा कॉन्फिडेंस और स्ट्रेस फ्री लाइफ देते है
जिससे हमारे इमोशन ( Emotion ) हमारे ऊपर कभी हावी नहीं होते है और हम एक ख़ुशी जीवन बीता सकते है
इमोशन के बकाबू होने पर धर्य रखना ( नार्मल रहना )
आपको धर्य रखना सीखना होगा क्योकि अगर कोई आपको परेशान कर रहा है तो ऐसे में आपको शांत रहकर अपने इमोशन ( Emotion ) को को वश में रखना होगा जिसके बाद आपका खुद पर कण्ट्रोल होता है और आप किसी भी स्थिति में धर्य रखते है जिसका सबसे बड़ा फायदा आपको मिलता है
क्योकि ऐसे में आप आराम से ठन्डे दिमाग से काम लेते है जिसके बाद आप हर सिचुएशन को हेंडल कर सकते है इसीलिए आपको हमेशा नार्मल रहना है
इमोशन को लेकर उदास नहीं होना चाहिए
कुछ लोग ऐसे होते है जो अपने इमोशन ( Emotion ) को लेकर उदास हो जाते है ऐसे में वह अपने लिए बेहतर महसूस नहीं करते है लेकिन आपको ऐसा नहीं करना है क्योकि ऐसा करने से आप अंदर से अपनी हिम्मत को कमजोर करते है
इसीलिए आपको कभी भी अपने इमोशन को लेकर अपने मन को उदास नहीं करना है यहाँ आप इस लेख में बताये तरीको का उपयोग करके अपनी समस्या का समाधान अथार्थ इमोशन ( Emotion ) को काबू में कर सकते है
इमोशन के कारण किसी को दोष देकर Judge न करना
कभी कभी ऐसा होता है कि आप अपने इमोशन के बहाव में आकार किसी अन्य व्यक्ति को दोष देने लगते है जो कि एक तरह से दुसरे लोगो पर इल्जाम लगाना होता है लेकिन आपकी किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओ के साथ नहीं खेलना चाहिए
क्योकि आपको किसी व्यक्ति को नीचा दिखाने का अधिकार नहीं होता है ऐसा करके आप केवल खुद फेसला करते है यह एक तरह से जजमेंट होती है जिसके बाद फ्रस्ट्रेशन और नाराजगी के भाव मन में उत्तपन होते है ऐसा करके आप अन्य व्यक्ति की भावना को ठेस पहुचाते है
एक्सरसाइज और मैडिटेशन करके इमोशन काबू करे ( व्यायाम करे )
यह अपने इमोशन को कण्ट्रोल में करने के लिए सबसे बेहतर रास्ता होता है क्योकि इसमें आप एक्सरसाइज और मैडिटेशन करते है क्योकि एक्सरसाइज मनुष्य को स्ट्रेस फ्री करती है जिससे हम अपने इमोशन ( Emotion ) को कण्ट्रोल करते है
ऐसे में आप डांस, स्पोर्ट्स, म्यूजिक आफी एक्टिविटी कर सकते है इसके साथ आप अपने डेली रूटीन में मैडिटेशन को करते है जिससे हम मानसिक और फिजिकल रूप से मजबूत होते है इसीलिए आपको नियमित रूप से रोजाना व्यायाम करे
नोट – आप अपने इमोशन ( Emotion ) को समझने के लिए अपने दिल, मन और अंदर की बात को कागज पर लिखकर उतार सकते है जिससे आपको खुद को जाने में रूकावट समस्या का पता चलता है फिर आप अपने इमोशन के लिए इसका समाधान निकालते है
इमोशन को काबू करने के लिए कॉन्फिडेंस रखे ( अपने ऊपर विश्वास होना )
हर किसी व्यक्ति के अंदर कॉन्फिडेंस होना बहुत महत्वपूर्ण होता है क्योकि ऐसा होने से आप अपने ऊपर ट्रस्ट करते है जिसके बाद आप अपने इमोशन ( Emotion ) के बहाव में नहीं बहते है
इसके साथ आप हर समय अपने इमोशन ( Emotion ) की कॉन्फिडेंस के साथ बेहतर तरीके से एक्सप्रेस करने के लिए हमेशा पॉजिटिव रहते है जिसके बाद आप कभी अपनी फीलिंग को अपने अंदर नहीं रहने देते है
इमोशन के लिए प्रोफेशनल से मदत लेना चाहिए
आपको अपने इमोशन को काबू में करने के लिए एक बेहतर लाइसेन्स्ड मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल के पास जाना चाहिए क्योकि ऐसे में आप वहां से अपने इमोशन ( Emotion ) को काबू ( कण्ट्रोल ) करने के लिए नए हेल्दी तरीकों का पता लगा सकते है
FAQ
किसी से अटैचमेंट कैसे खत्म करें?
अगर आप किसी व्यक्ति से अपनी अटैचमेंट को दूर करना या ख़तम करना चाहते है तो इसके लिए आपको उस व्यक्ति को नजरअंदाज करना शुरू कर देना चाहिए इसके साथ आप उसको ऐसे नजरिये से देखना शुरू करे जिससे उससे दुरी बनाना आपके लिए आसन हो जाए
क्या आप भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं?
नहीं, क्योकि भावनाओ का नियंत्रण करके आप उस पर किसी तरह के प्रतिबंध को नहीं लगा सकते है क्योकि यह संभव नहीं होता है कि जब किसी स्थिति में अपने अनुसार भावनाओ को उत्तपन करना चाहे और यह काम ठीक उसी तरह से उत्तपन हो
क्योकि भावनाए आपके अंदर क्या चल रहा है इसको देखाती है
मैं किसी के लिए भावनाओं को क्यों खो रहा हूं?
अगर आप किसी व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओ को खो रहे है तो ऐसे में इसके मुख्य रूप से कई कारण हो सकते है जिसमे रिश्ते को टूटना, प्यार में धोखा मिलना, पसंदीदा लड़की से शादी न होने के कारण भावनाओ, रिश्ते में प्यार कम होना आदि शामिल है
अपनी भावनाओं को कैसे बदलें?
अगर आप अपने अंदर उत्तपन होने वाली भावनाओ के अर्थ को बदल देते है तो ऐसे में आप अपनी भावनाओं को बदल सकते है ऐसा करके आप नेगेटिव के जगह पॉजिटिव सोचते है
कुछ लोग अपनी भावनाओं पर काबू क्यों नहीं रख पाते हैं?
जो लोग अपनी भावनाओ को कण्ट्रोल नहीं करते है ऐसे में वह लोग हमेशा भावनाओ को के बहाव में तुरंत बह जाते है जिसके कारण ऐसे लोगो के लिए अपने इमोशन यह भावनाओ को काबू करना मुश्किल होता है
यह जो लोग दर्द की चोट को खाए हुए होते है ऐसे लोग भावनाओ को कण्ट्रोल में नहीं कर सकते है
अपनी भावनाओं की पहचान कैसे करें?
अपनी भावनाओ को पहेचान के लिए आपको अहसास करना होता है इसमें आप अपने इमोशन के बेकाबू होने पर शरीर में होने वाले विभिन्न बदलाव का अहसास करना है जिसमे दिल की धड़कन का तेज होना, चिंता करना, शरीर में दर्द, पैनिक हो जाना,
विचारों पर काबू न रहना, ध्यान भटकना, हथेलियाँ में पसीने आना आदि शामिल है
भावनाओं को समझना क्या होता है?
भावनाओ को समझने के लिए आप अपने शरीर के अंदर होने वाले भावनात्मक बदलाव और अनुभव को महसूस करते है जिसके बाद आप अपने अंदर होने वाले बदलाव को देखकर भावनाओ को समझ सकते है
जिसके बाद आप इसको कण्ट्रोल में करने के लिए इस लेख में ऊपर बताये प्रयास को कर सकते है
हमारी भावनाओं को कौन नियंत्रित करता है?
भावनाओ को नियंत्रित करना अपने इमोशन पर कण्ट्रोल करना होता है क्योकि इसमें मनुष्य विभिन्न परिस्थति में अपने अंदर उठने वाले भावो को अपने कण्ट्रोल में करते है
आपने क्या सिखा
आज मैंने आपको Emotion Ko Control Kaise Kare के इस लेख मैं मैंने आपको अपने इमोशन को काबू में करने के लगभग सभी तरीको के बारे में जानकारी दी है यही कारण है कि यह एक बहुत महत्वपूर्ण लेख है जिसका उपयोग करके आप अपने इमोशन को कण्ट्रोल कर सकते है
मुझे उमीद है कि आप सभी को Emotion Ko Control Kaise Kare के बारे में सब कुछ समझ आ गया होगा फिर भी अगर आपका कुछ सवाल है तो आप नीचे कमेंट बॉक्स में मुझसे पूछ सकते है
Credit By =itznitinsoni
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