ज्यादा सोने से क्या होता है? नुकसान और फायदे क्या है? Best Guide 2023

ज्यादा सोने से क्या होता है? नुकसान, बीमारियाँ, उपाय ( 14 Facts ) Best Guide 2024

Jyada Sone Ke Nuksan: – ज्यादा सोने से क्या होता है? हम सब जानते है कि नींद हमारे जीवन के लिए कितनी महत्वपूर्ण होती है क्योकि यह हर मनुष्य को शारीरिक और मानसिक रूप से हर समय स्वस्थ रखने में अपनी अहम भूमिका निभाती है

आप यह खुद भी अनुभव कर सकते है कि अच्छी नींद से उठने के बाद आपका दिन बहुत अच्छा हो जाता है

क्योकि इसमें आपका पूरा दिमाग और शरीर एकदम एक्टिव रहते है अच्छी नींद मनुष्य के शरीर की थाकान को कम करने, मूड को फ्रेश करने, सुस्ती को दूर करने आदि के लिए मुख्य रूप से महत्वपूर्ण है परन्तु अधिक सोना मनुष्य के लिए हानिकारक भी होता है

ज्यादा सोने से क्या होता है? नुकसान और फायदे क्या है? Best Guide 2023

हमारी रिसर्च के अनुसार ऐसे बहुत सारे लोग है जो यह सर्च करते है कि दिन में सोने से क्या होता है?, दिन में सोने के नुकसान क्या है? ( Din Me Sone Ke Nuksan ), दिन में सोने के फायदे और नुकसान, Jyada Sone Se Kaise Bache,

ज्यादा सोने के कारण, सुबह देर तक सोने के नुकसान, दोपहर में सोने के फायदे, ज्यादा नींद आने के नुकसान, दिन में सोना चाहिए या नहीं,

यही कारण है कि आज मैं आपको NS Article पर अधिक सोने के नुकसान और फायदों के बारे में लगभग सम्पूर्ण जानकारी दूंगा चलिए अब हम यह जान लेते है कि अधिक नींद क्यों आती है?

अधिक नींद क्यों आती है?

Table of Contents

अगर आपको ज्यादा नींद आती है तो इसके कई कारण होते है मुख्य रूप से जब आप अधिक दवाओ का सेवन करते है तो आपको अधिक नींद आने लगती है या यह कोई मेडिकल डिसऑर्डर, न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर, साइकियाट्रिक डिसऑर्डर, स्लीप डिसऑर्डर हो सकता है

कभी कभी मनुष्य को अधिक चिंता होने के कारण भी अधिक नींद आती है लेकिन मनुष्य को अधिक नींद आना ओवरस्लीपिंग होता है यह कभी कभी अधिक ट्रेवल करने के कारण थाकान से आपको अधिक नींद आ जाती है

अथार्थ मनुष्य का हफ्ते में एक बार अधिक समय तक सोना एक नार्मल बात हो सकती है लेकिन यह अगर आपकी आदत है तो यह आपके लिए परेशानी का कारण हो सकती है

दिन में सोने से क्या होता है? ( Din Me Sone Ke Nuksan )

कई बार ऐसा होता है कि बहुत लोगो को दिन में खाना खाने के बाद गहरी नींद आने लगती है जिसके कारण वह दिन में सोना पसंद करते है परन्तु जो लोग दिन में सोतें है वह अपने रात में सोने की नींद में बाधा डालते है हाँ, यह आपके अनुभव भी किया होगा

यह स्लीप साइकिल डिस्टर्ब होता है इसमें आप दिन में सोकर अपनी रात की नींद को ख़राब करते है इसका नुकसान यह होता है कि यह आपके शरीर में हाई ब्लड प्रेशर, दिल के रोग, शरीर में सुजन आना, आल्जामर आदि समस्या को पैदा करता है

दिन में सोना चाहिए या नहीं?

हाँ, अगर आप दिन में नींद की एक झप्पी लेते है तो यह आपके लिए अच्छा है लेकिन आपको अधिक समय के लिए नहीं सोना चाहिए बस आप 20 से 30 मिनट का आराम कर सकते है लेकिन ध्यान रहे कि दिन में दोपहर 3 बजे के बाद आपको सोना नहीं चाहिए

हाँ, यह सच है कि अगर आपको सोना है तो आपको दोपहर 3 बजे से पहले सों लेना चाहिए ऐसे में आपकी रात की नींद में बाधा नहीं होती है

दोपहर में सोने के फायदे क्या है?

दिन में दोपहर में नींद लेना आपकी रात की नींद में बाधा डालता है लेकिन दोपहर में नींद की झपकी लेना मनुष्य के लिए अच्छा होता है ऐसे में आपको रिलैक्स मिलता है इसके साथ इसकी अन्य कई फायदों के बारे में नीचे पॉइंट्स में बताया गया है –

  • इससे आपका ब्लड प्रेशर कम होता है
  • दिन में सोने से आपकी थाकान कम होती है जो आपके मूड को अच्छा करती है
  • इससे आपका ब्रेन ( दिमाग ) अच्छे से काम करता है
  • दिन में सोने से आप हर समय अलर्ट रहते है जो प्रोदेक्टिविटी को अच्छा बनाता है

कितने घंटे की नींद लेना सही होता है?

हमारे सोने का पर्याप्त समय हमारे आयु के ऊपर निर्भर करता है ऐसे में मैंने नीचे उम्र के अनुसार नींद का समय बताया है –

मनुष्य की आयु मनुष्य की नींद घंटे में
0 – 3 Months 15 – 17 Hours
4 – 11 Months 12 – 15 Hours
1 – 2 Years 11 – 14 Hours
3 – 5 Years 13 Hours
6 – 13 Years 9 – 11 Hours
14 – 17 Years 7 – 9 Hours
18 – 25 Years 7 – 9 Hours
26 – 64 Years 7 – 9 Hours
65 + Years 7 – 8 Hours

 

ज्यादा सोने से क्या होता है? ( Jyada Sone Se Kya Hota Hai? )

ज्यादा सोने से हमारे शरीर को कई तरह के स्वस्थ सम्बंधित नुकसान होते है जिन सभी के बारे में मैंने नीचे बताया है इसके साथ ऐसा होने पर आपको कई तरह की बीमारी हो सकती है यही कारण है कि ऐसा होने पर हम सबसे पहले अच्छे डॉक्टर को दिखाने के बारे में बताते है 

ज्यादा सोने की बीमारी को हम हाइपरसोमनिया कहते है इसके साथ कई अन्य बीमारी Narcolepsy, स्लीप डिसऑर्डर, Chronic Pain, सिर में ट्यूमर, Sleep Apnea, Hyperthyroidism, नशे के साइड इफ़ेक्ट, मानसिक रोग, आदि  भी अधिक सोने से हो सकती है 

यह मनुष्य के शरीर के ऊपर अपना बुरा प्रभाव डालती है ऐसे में मनुष्य अपने अंदर हार्मोन में बदलाव, सिर में दर्द, सुजन बढ़ना, डिप्रेशन में जाना, वजन बढना, आदि नुकसान अधिक देखता है 

Jyada Sone Ke Nuksan? ( ज्यादा सोने के नुकसान )

अगर कोई मनुष्य अपने जीवन में अधिक सोता है तो ऐसे में इससे उसको कई तरह के नुकसान देखने को मिल जातें है जिन सभी के बारे में मैंने नीचे जानकारी दी है यह सभी नुकसान मनुष्य के शरीर को स्वस्थ से कमजोर करती है 

यह शरीर के सिस्टम को डिस्टर्ब होता है क्योकि यह मनुष्य के शरीर की बायोलोजिकल प्रणाली के संतुलन को बिगड़ देता है –

  1. शरीर की हार्मोन हेल्थ ख़राब होना
  2. डायबिटीज का खतरा बढना
  3. दिल की बीमारियों का होना ( हार्ट समस्यां )
  4. मौत का खतरा अधिक होना ( जल्द मृत्यु )
  5. शरीर में सुजन आना
  6. मनुष्य को बेकार सपने आना
  7. सिर दर्द की समस्या का आना
  8. मनुष्य का थायरॉइड बढ़ना
  9. आँखों में जलन महसूस होना ( एनर्जी कम होना )
  10. मनुष्य की पीठ में दर्द होना
  11. मनुष्य का डिप्रेशन में होना ( मूड ख़राब होना )
  12. अधिक चिंता बढ़ना ( याद्दाश की समस्या )
  13. मनुष्य का वजन बढ़ना ( मोटापा आना )
  14. गर्भधारण पर प्रभाव

शरीर की हार्मोन हेल्थ ख़राब होना

हमारे शरीर को पर्याप्त नींद मिलना शरीर के हार्मोन के लिए बहुत अच्छा होता है लेकिन अगर हमारा शरीर पर्याप्त समय से अधिक नींद लेता है तो ऐसे में शरीर के हार्मोन असंतुलित होतें है यह मनुष्य के मूड को खराब करने में अपनी अहम भूमिका निभातें है

ज्यादा सोने से क्या होता है? नुकसान, बीमारियाँ, उपाय ( 14 Facts ) Best Guide 2023

ऐसे में हम और हमारा शरीर ड्रेप्रेस्ड अनुभव करने लगता है

डायबिटीज का खतरा बढना

जब किसी मनुष्य को अपने पुरे दिन में अधिक सोने की आदत होती है तो ऐसे मनुष्य को डायबिटीज होने का खतरा बढ़ने लगता है क्योकि ऐसे में मनुष्य का ब्लड शुगर लेवल बिगड़ने लगता है जो मनुष्य में टाइप 2 डायबिटीज बीमारी को उत्तपन करता है

दिल की बीमारियों का होना ( हार्ट समस्यां )

हाँ, अगर आप ज्यादा सोतें है तो ऐसे में आपको हार्ट प्रॉब्लम का खतरा होता है क्योकि जब कोई मनुष्य लगभग 8 घंटें से अधिक सोने की अपनी आदत रखता है तो यहाँ उसके कोरोनरी हार्ट डिसीज का दो गुना होने की सम्भावना बहुत अधिक होती है

इसके साथ आपको स्ट्रोक होने की सम्भावना भी रहती है हाँ, यह सच है कि मनुष्य के अधिक सोने से स्ट्रोक होने के चांस 85% बढ़ जातें है

मौत का खतरा अधिक होना ( जल्द मृत्यु )

यह एक बहुत बड़ा फैक्ट है कुछ रिसर्च में यह बात सामने आई है कि जो मनुष्य अधिक सोते है उनकी मृत्यु होने की सम्भावना अधिक होती है यही कारण है कि अगर कुछ लोग यह कहते है कि अधिक सोने से मनुष्य की उम्र बढ़ती है

तो इस वहम को दिमाग में न रखे क्योकि मनुष्य की उम्र जीवन में संतुलन को बनाने से संभव हो सकती है इसके लिए आप नियमित रूप से अपने जीवन में योग, एक्सरसाइज, उचित भोजन आधिक को संतुलित कर सकते है

शरीर में सुजन आना

अगर आपके शरीर में सुजन आतें है तो यह आपके स्वस्थ के साथ सही नहीं होता है हाँ, मनुष्य का दिन में सोना उसके शरीर में सुजन को बढाता है इसीलिए अगर आपको पर्याप्त समय से अधिक नींद लेने की आदत है तो ऐसे में आपको शरीर में सुजन देखने को मिल सकती है

मनुष्य को बेकार सपने आना

अधिक सोने का असर मनुष्य के सपनो के ऊपर भी पड़ता है क्योकि एक अच्छी नींद आपको उठने पर तरोताजा महसूस कराती है लेकिन हो सकता है कि ख़राब नींद आपके सपनो को भी ख़राब करने लगे क्योकि इससे होने वाले अन्य नुकसान जैसे तनाव, चिंता बढ़ना, आपके सपनो को ख़राब कर सकता है

सिर दर्द की समस्या का आना

कहते है कि सोने से सिर का दर्द सही होता है लेकिन अगर कोई मनुष्य तय सीमा या समय से अधिक नींद को अपनी आदत बनाता है तो ऐसे में उसके सिर में दर्द होने का खतरा बना रहता है क्योकि यहाँ मनुष्य के दिमाग पर उल्टा प्रभाव देखने को मिलता है

मनुष्य का थायरॉइड बढ़ना

जब मनुष्य का शरीर जरुरत से अधिक नींद लेता है तो ऐसे में उसका थायरॉइड बढ़ने की समस्या आ जाती है क्योकि ऐसा होने से उसके शरीर में मोटापे की समस्या देखने को मिलती है जो थायरॉइड भी हो सकता है ऐसे में आपको अधिक नींद लेने से बचना चाहिए

आँखों में जलन महसूस होना ( एनर्जी कम होना )

जब कोई मनुष्य अपने पुरे दिन में अधिक समय तक नींद लेने लगता है तो ऐसे में उसकी आँखों में जलन का एहसास होंता है ऐसे में मनुष्य अपने जीवन में बहुत आलस और भारी भारी महसूस करता है जिसके कारण मनुष्य को अपने अंदर कम उर्जा का अनुभव करता है

इसका सबसे बुरा असर मनुष्य के जीवन के महत्वपूर्ण काम के ऊपर पड़ता है ऐसे में मनुष्य अपने कामो को कम फुर्ती के साथ पूरा करता है कई लोग सोचते है कि नहाने से आलस दूर होता है लेकिन कई बार ऐसा नहीं होता है

मनुष्य की पीठ में दर्द होना

अगर किसी मनुष्य को देर तक सोने की आदत होती है और वह जरुरत से अधिक सोना शुरू कर देता है तो ऐसे में मनुष्य के पीठ में दर्द की समस्या देखी गई है क्योकि ऐसे होने पर जिन मनुष्यों को गलत पोजीशन में सोने की आदत होती है

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उनकी मासपेशियों पर दबाब पड़ता है या कभी कभी मनुष्य के ख़राब गद्दे पर सोने से भी उसकी पीठ में दर्द की समस्या आ सकती है यह आपको पुरे दिन परेशानी करती है

मनुष्य का डिप्रेशन में होना ( मूड ख़राब होना )

जो लोग जरुरत से अधिक नींद लेते है उनको डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्या का सामना करना पड़ सकता है क्योकि ऐसे में आप अधिकतर समय सोने में देते है जिससे आपको जीवन में तनाव का सामना करना भी पड़ता है ऐसे में आपका मूड ख़राब होने की समस्या उत्तपन होती है

अधिकतर मामलो में यह लगभग 30 से 40 वर्ष की उम्र में शुरू होती है लेकिन कभी कभी अधिक सोने के कारण यह जल्द हो जाती है यही कारण है कि सभी विशेषज्ञ मनुष्य को उचित नींद लेने की सलाह देते है

अधिक चिंता बढ़ना ( याद्दाश की समस्या )

मनुष्य का अधिक सोना उसकी चिन्ताओ को बढाता है क्योकि केवल सोने से जीवन को नहीं चलाया जा सकता है हमने देखा है जो लोग अधिक सोते है वह अपने और अपने जीवन की समस्याओ के बारे में अधिक सोचते है जिसके कारण यह ओवरस्लीपिंग के साथ ओवरथिंकिंग भी करने लगते है

लेकिन यह मनुष्य की चिन्ताओ को बढाता है इसके साथ ऐसा होने से मनुष्य की याद्दाश के ऊपर भी असर देखने को मिलता है जिसका बुरा असर मनुष्य के जीवन में कामो को सही से न करने पर दिखाई देने लगता है

मनुष्य का वजन बढ़ना ( मोटापा आना )

जो लोग अपने जीवन में हमेशा नियमित रूप से अधिक समय तक नींद लेते है तो ऐसे लोगो की शारीरिक गतिविधिया बहुत कम अथार्थ न के बराबर हो जाती है ऐसे में मनुष्य के शरीर कैलोरीज अधिक होतीं है जिससे मनुष्य का मोटापा बढ़ना तय होता है

ऐसे में मनुष्य को शुगर और हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी जीवन में देखने को मिलती है आपने अनुभव किया होगा कि आपको खाना खाने के बाद गहरी नींद आती है यह आपके शरीर को खाने के बाद सोने के लिए प्रभावित करती है

लेकिन अधिक सोने से हमारे शरीर में मेटाबोलिज्म को ख़राब करके मनुष्य के मोटापे को बढाता है ऐसी स्थिति में उस मनुष्य को अधिक भूख लगना शुरू हो जाता है

गर्भधारण पर प्रभाव

हाँ, यह सच है कि महिलाओ के अधिक सोने का बुरा असर देखने को मिलता है ऐसे में इनकी गर्भधारण क्षमता पर असर पड़ता है यह इसके ऊपर हमारे विज्ञानिको का कहना है कि महिलाओ के शरीर में अधिक सोने से होने वाले बदलाव के कारण फर्टिलिटी कम होती है

ज्यादा सोने से क्या होता है? नुकसान, बीमारियाँ, उपाय ( 14 Facts ) Best Guide 2023

क्योकि अधिक सोने से महिलाओ में हार्मोन स्राव के बदलाव और मेंसट्रूअल साइकिल प्रभावित होने लगते है

ज्यादा सोने के नुकसान से बचने के लिए क्या करे? ( Jyada Sone Se Kaise Bache? )

अगर आप अधिक समय तक सोने के बचाव करते है तो ऐसे में आपकी नींद की क्वालिटी बढ़ती है जो आपके स्वस्थ को लाभ पहुँचती है इसके लिए आप हमारे नीचे बताये गये तरीको का उपयोग कर सकते है

  • अधिक सोने के नुकसान से बचने के लिए आपको सोने के सही समय का चुनाव करना चाहिए जिसको आप नियमित रूप से फॉलो करना शुरू करे
  • सोने से पहले अपने आस पास सभी डिवाइस को बंद रखे क्योकि इससे आपके नींद में बाधा उत्तपन नहीं होती है और आप अच्छी नींद लेते है क्योकि ऐसा होने पर आपकी नींद टूटती नहीं है
  • आपको अच्छे नींद लेने के लिए रात में जल्द सोना बहुत महत्वपूर्ण है अगर आपको रात में देर में सोने की आदत है तो आपको इसे छोड़ देना चाहिए
  • अधिक सोने से बचने के लिए आपको सोकर उठने के समय को भी निश्चित रखना होता है अन्यथा आप ओवरस्लीप के शिकार होने लगते है इसके लिए आप शुरू में तय समय पर उठने का अलार्म लगाना शुरू कर सकते है
  • किसी भी कार्य को लगातार करने से मनुष्य को थाकान महसूस होना नार्मल बात है ऐसे में आप देर तक नींद लेंगे इसके साथ नींद की समस्याओ को आप अपनी डायरी में लिख सकते है जिसको अच्छे डॉक्टर से डिसकस किया जा सकता है
  • मनुष्य के अच्छी नींद के लिए वातावरण बहुत मुख्य रोल निभाता है इसीलिए आप अपने आस पास के माहोल को अपने अनुसार सेट कर सकते है जो आपको हमेशा अच्छी नींद देगा

ड्राइविंग के समय अधिक सोने के नुकसान क्या होतें है?

जब कोई मनुष्य ड्राइविंग करते समय एकदम सोने लगता है तो ऐसे में गाड़ी के द्वारा खतरनाक दुर्घटना होने की सम्भावना बहुत अधिक होती है मनुष्य के शरीर क्र लियर क्वालिटी नींद सबसे महत्वपूर्ण है

लेकिन अच्छी नींद न लेने के कारण लोगो अधिक सोते है ऐसे में नींद की समस्या को डॉक्टर को दिखाना चाहिए

अधिक सोने से होने वाली बीमारियाँ क्या है?

जो मनुष्य अधिक सोता है उसको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है जिसमे Narcolepsy, स्लीप डिसऑर्डर, Chronic Pain, सिर में ट्यूमर, Sleep Apnea, Hyperthyroidism, नशे के साइड इफ़ेक्ट, मानसिक रोग, आदि हो सकते है

ऐसे में आपको एक बार अच्छे डॉक्टर को जरुर दिखाना चाहिए

  • अधिक सोने के कारण क्या हो सकते है?
  • अगर कोई मनुष्य अधिक सोता है तो इसके कई कारण हो सकते है –
  • मनुष्य का नशा करना ( ड्रग, शराब आदि का सेवन )
  • जिस जगह आप हमेशा सोते वह उस जगह न सोना
  • रात में किसी कारण से अधिक जागना
  • मनुष्य के शरीर का फेट बढना
  • रात में मोबाइल या टीवी का अधिक उपयोग करना
  • रात में अधिक खाना खाना या हैवी भोजन करना
  • बंद कमरे में सो जाना क्योकि ऐसे में मनुष्य के शरीर को नेचर की ताजी हवा नहीं मिल पाती है
  • जीवन में फिजिकल एक्टिविटी को न के बराबर करना

अधिक सोने से बचने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अगर आपको ज्यादा सोने की आदत है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते है तो ऐसे में आप अपने जीवन में सही खाना, एक्सरसाइज करना, योग करना आदि को शामिल कर सकते है इसके साथ आपको पानी अधिक पीना चाहिए और अगर आप भोजन करने के बाद सोते है

तो ऐसा न करे यहाँ आपको अपने सोने और उठने के लिए निश्चित समय तय करना होगा

नोट – किसी मनुष्य की अधिक सोने की आदत को धीरे धीरे सही किया जा सकता है

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FAQ

24 घंटे में कितना सोना चाहिए?

अगर 24 घंटे में मैं मनुष्य के सोने के समय के बारे में बात करू तो यहाँ मनुष्य की उम्र के अनुसार यह अलग अलग हो सकता है इसमें 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगो को 7 – 8 घंटे सोना चाहिए, 13 – 18 आयु के लोगो को 8 – 10 घंटे सोना चाहिए,

61 – 64 आयु के लोगो को 7 – 9 घंटे सोना चाहिए और 18 से 60 आयु के लोगो को लगभग 7 घंटे की नींद 24 घंटे में से लेनी चाहिए

सोने से कितना नुकसान होता है?

अगर कोई मनुष्य दिन में सोता है तो ऐसे में उसको पाचन पर इसका असर देखने को मिलता है ऐसे मनुष्य खाना सही से नहीं पचा पातें है ऐसे में दिन में सोना मोटापे को बढाने का सबसे बड़ा कारण है हाँ, लगभग 30 मिनट या 60 मिनट के लिए दिन में सोना एक सही आदत है

ज्यादा सोने से शरीर में क्या होता है?

अधिक सोने से मनुष्य के शरीर में डायबिटीज का सबसे अधिक खतरा होता है क्योकि ऐसे में हमारे शरीर की शारीरिक गतिविधिया बहुत कम होने लगती है यह हमारे शरीर में ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है क्योकि इससे शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा के बढ़ने के चांस होते है

मनुष्य कितने दिन तक बिना सोए रह सकता है?

बिना नींद के मनुष्य का जीवन संभव नहीं है ऐसे में कोई मनुष्य केवल 11 दिन ही जिन्दा रह सकता है क्योकि नींद मनुष्य के शरीर के लिए बहुँत महत्वपूर्ण है इसीलिए हम अपने दिन के एक तिहाई हिस्से को सोने में लगातें है

5 घंटें सोने के बाद मैं क्यों उठता हूँ?

अगर आप सही समय नींद को नहीं देते है तो यहाँ आपके शरीर को अच्छी नींद नहीं मिल पाती है जिसका असर आपके स्वस्थ को प्रभावित करता है ऐसा होने के बहुत से कारण होते है लेकिन मुख्य रूप से नींद की बीमारी, शराब पीना, नींद के समय ख़राब माहोल का होना आदि शामिल है

ज्यादा सोने वाले व्यक्ति कैसे होते है?

जो मनुष्य तय सीमा से अधिक सोतें है उनको कई तरह की बीमारियों का खतरा बना रहता है इ मुख्य रूप से मोटापा, ब्लड शुगर बढ़ना, डायबिटीज और दिल के रोग होना शामिल है यहाँ आपको काम करने का मन नहीं करता क्योकि ऐसे में आपको थाकान महसूस होतीं है

नींद कम और अधिक आने की बीमारी का क्या नाम है?

नींद कम आने की बीमारी का नाम इनसोमनिया है और अधिक आने की बीमारी का नाम हाइपरसोमनिया है

दोपहर में क्यों नहीं सोना चाहिए?

हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि सर्दी के मोसम में मनुष्य का दिन में सोना उसको पेट की बीमारियाँ होने का सबसे बड़ा कारण है ऐसे लोगो को कब्ज, डायबिटीज, अपज, मोटापा, गैस आदि समस्या होती रहती है

रात को कितने बजे सो जाना चाहिए?

अगर हम रात में सोने के समय पर बात करते है तो ऐसे में बच्चो के सोने का रात में समय 7 – 9 का सही होता है इसके साथ टीनेजस के रात में सोने का समय 9 – 10 बजे का सबसे बेस्ट होता है और एडल्ट्स को रात में 10 – 11 बजे सोना अच्छा है

आपने क्या सीखा

आज के इस लेख में मैंने आपको ज्यादा सोने के सभी महत्वपूर्ण नुकसान के बारे में सही ( उपयोगी ) जानकारी दी है यह आपको दिन में सोने, दोपहर में सोने और रात में सोने के बारे में बहुत कुछ बताती है कभी कभी मनुष्य का अधिक सोना स्वभाविक है लेकिन यह आदत बीमारी का रूप ले सकती है 

मुझे उमीद है कि आप सभी को Jyada Sone Ke Nuksan के बारे में सब कुछ समझ आ गया होगा फिर भी अगर आपका कुछ सवाल है तो आप नीचे कमेंट बॉक्स में मुझसे पूछ सकते है साथ ही आर्टिकल को शेयर जरुर करे

Credit By = itznitinsoni

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